心水塾大胡教室です！

大胡教室　丸一 修一

みなさん、こんにちは。本当に暑いですね～。梅雨はどこに行ってしまったのでしょう？

今回はこの暑いなか、夜遅くまで期末テストに向けて勉強を頑張っている中学生に「眠気を覚ます方法」を伝授します。

その方法は、苦いブラックコーヒーを飲むこと…

というのは冗談ですので安心してください。

　一番効果的な方法は、『ストレッチ』です！！

以下の手順で椅子に座ったまま、勉強中に眠気を感じたら実践してみてください。

• 椅子に深めに座る
• 両腕を前にまっすぐピンと伸ばし、その腕と平行に両足もまっすぐピンと上げる
• そのまま30秒間キープ！！

（この時、両手をグー・パー繰り返すことができればなお良い）

• ゆっくりと静かに両腕・両足を同時に下ろし、最後に手首と足首を回す

いかがですか？今日からすぐにでもできるストレッチをご紹介しました。

ぜひ、ストレッチで学習効果を高めながら効率良い勉強を心がけましょう。